Selen jest minerałem śladowym, który jest niezbędny dla dobrego zdrowia. Chociaż selen jest potrzebny tylko w niewielkich ilościach, odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, tarczycy i reprodukcji. Selen można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w owocach morza, mięsie, drobiu, jajach i niektórych zbożach. Ten minerał może być również podjęte w formie suplementu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o selenie i jego potencjalnych korzyściach zdrowotnych.
Korzyści z selenu.
1. Wzmacnia odporność
Jedną z najważniejszych ról selenu jest zwiększenie odporności. Ten minerał pomaga białym krwinkom funkcjonować prawidłowo i produkuje przeciwciała, które chronią przed infekcjami. Niedobór selenu został powiązany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju infekcji wirusowych, takich jak grypa.
2. Wspomaga funkcjonowanie tarczycy
Selen jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Ten minerał pomaga przekształcić hormon tarczycy T4 w jego aktywną formę, T3. Dodatkowo, selen chroni tarczycę przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Niedobór selenu został powiązany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby Hashimoto, schorzenia autoimmunologicznego, które prowadzi do zapalenia tarczycy.
3. Może poprawić płodność
Selen jest niezbędny do reprodukcji. Ten minerał pomaga plemnikom dojrzewać prawidłowo i chroni je przed uszkodzeniami. Niedobór selenu został powiązany ze zmniejszoną liczbą plemników i ruchliwością, a także zwiększonym wskaźnikiem poronień.
4. Wspiera zdrowie serca
Selen może również promować zdrowie serca poprzez ochronę przed stresem oksydacyjnym i zmniejszenie stanu zapalnego. Dodatkowo, ten minerał pomaga utrzymać poziom LDL (złego) cholesterolu w ryzach, jednocześnie zwiększając poziom HDL (dobrego) cholesterolu. Niedobór selenu został powiązany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
5 . Zmniejsza ryzyko wystąpienia raka
Niektóre badania sugerują, że selen może pomóc zmniejszyć ryzyko raka poprzez ochronę komórek przed uszkodzeniem i promowanie zdrowego wzrostu komórek . Jednak ważne jest, aby zauważyć, że więcej badań jest potrzebne w tej dziedzinie przed wszelkie ostateczne wnioski mogą być wykonane .
W skrócie, selen organiczny jest minerałem śladowym, który oferuje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych . Choć potrzeba więcej badań , wczesne dowody sugerują, że selen może pomóc zwiększyć odporność , wsparcie funkcji tarczycy , poprawić płodność , promować zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko raka . Selen można znaleźć w różnych pokarmów, jak również suplementów . Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór tego ważnego składnika odżywczego .